भद्रासन की सही विधि से करें पूरा स्वास्थ्यलाभ ओर आत्मिक उन्नति,,,
बता रहें है,महायोगी स्वामी सत्येन्द्र सत्यसाहिब जी,,,
भद्रासन में ‘भद्र’ का अर्थ होता है-सभ्य, अनुकूल या शालीनतापूर्ण ओर यह आसन लम्बे समय तक ध्यान में बैठे रहने के लिए सुविधाजनक है और इससे शरीर निरोग और सुंदर तथा सौम्य वृति रहने के कारण इसे भद्रासन कहा जाता हैं। भद्रासन योग को अंग्रेजी में ‘ग्रेसिऑस पोज’ भी कहते हैं।भद्रासन को योगचार्य ओर भी प्रकार से करते रहते हैं।पर इसकी यहां बताई विधि सबको सहज आसान और स्वस्थलाभप्रद है।यो इसे किसी भी उम्र का व्यक्ति सरलता से कर सकता हैं।
भद्रासन करने के लिए आप सबसे पहले फर्श पर एक योगा मैट को बिछाकर अपने दोनों पांवों को एक साथ सामने फैलाकर बैठ जाएं।
अपने दोनों पैरों की अंगुलियों को आपने बैठने की दिशा में सामने यानी आगे की दिशा में रखना है।
दोनों पैरों को धीरे-धीरे घुटनों से मोड़ें और दोनों एडि़यों को एक दूसरे से जोड़ें ओर उन्हें अपनी जनेन्द्रिय के सामने ओर पास में सटाकर लगाये।
अपने दोनों हाथ से अपने पैरों के टखनों को पकड़ लें।
दोनों ओर साइड में फैले दोनों घुटनों का जमीन से स्पर्श होना चाहिए।
टखनों को हाथों से पकड़ हलका सा दबाएं रखे ओर आप अपने घुटनों को ऊपर नीचे करते हिलाना आरम्भ करें।एक बार के ऊपर नीचे करने से एक चक्र हुआ
इस तरह आप पहले पहले 10 चक्र पूरा करें।आगे चलकर ज्यादा से ज्यादा 20-25 बार ऊपर नीचें हिलाने का अभ्यास बढ़ाना है।
ध्यान रहे कि इस हिलाने को धीरे धीरे ही बढ़ाएं।
ऐसा करते में आपके सिर, गर्दन एवं पीठ बहुत हद तक सीधी रहनी चाहिए।
इस क्रिया में आपकी सांस जैसी चल रही है होती है,वैसी ही सामान्य रहनी चाहिए।अभ्यास के निरंतर करने स्वयं बढ़ेगी तब आप गहरे सांस ले और धीरे से छोड़ा करें।
इस आसन को करने के बाद आप विश्राम के तौर पर थोडी देर शवासन करें।
भद्रासन के लाभ जाने:-
चित्त की एकाग्रता को ध्यान में बैठने के लिए एक बहुत उपयोगी आसन हैं।
मनन शक्ति बढ़ती हैं और मष्तिष्क एकाग्रता पाकर तेज होता हैं।
मन की अस्थिरता खत्म होती हैं।
योन रोगों को मिटाता हुए साधक की प्रजनन शक्ति को बढ़ाता हैं।
पाचन तंत्र शक्ति ठीक ओर मजबूत रहती हैं।
पैर के स्नायु बलिष्ठ होते हैं।
सिरदर्द, कमरदर्द, पिंडलियों में कमजोरी,आँखों की कमजोरी, अनिद्रा और हिचकी ओर मानसिक तनाव की समस्या में राहत मिलती हैं।
भद्रासन, यह एक बहुत ही सहज सरल और सर्व उपयोगी आसन हैं। अगर आपको कोई पेट की पुरानी बीमारी या ऑपरेशन हुआ है या घुटनों की बहुत ज्यादा तकलीफ है तो डॉक्टर या किसी योगचार्य की सलाह लेकर ही यह योग करे।
वैसे ऐसी कोई नोबत नहीं आती है,बस धीरे धीरे आसन का अभ्यास बढ़ाये।तो सब रोग दूर होकर बड़ा स्वास्थ लाभ मिलता है।
जय सत्य ॐ सिद्धायै नमः
महायोगी स्वामी सत्येन्द्र सत्यसाहिब जी
Www.satyasmeemission.org
